Bueno, ahora voy a hablar de un tema muy escabroso, algo que no le desearía a ningún ser humano en esta tierra, pero que sin embargo algunos padecemos; y es que las crisis de angustia son algo que no desearía a nadie, y sin embargo son millones de personas las víctimas de este tipo de crisis.
Bueno, para no hacerlo de cuento, yo fuí diagnosticado con T.O.C. (Transtorno obsesivo compulsivo), uno de los tantos transtornos de ansiedad que existen en la actualidad. Un transtorno que padece aproximadamente el 2% de la población total. Y generalmente las personas que tienen T.O.C., son más propensos a sufrir crisis de angustia. Aunque hay otro tipo de transtornos que también presentan este tipo de crisis.
¿Pero, que es una crisis de angustia?. El individuo que la padece presenta una súbita aparición de ansiedad sin ninguna razón aparente. Es decir, puedo estar tranquilo en un día normal, y de pronto empezar a sentirme mal sin saber exáctamente cual es la causa que está motivando la aparición de la crisis de angustia.
Estar dentro de este tipo de crisis es horrible. Es tal el grado de sufrimiento que no se lo desearía a ninguna persona. Generalmente cuando suceden estos episodios (a mí generalmente me ocurren una o dos veces al año), se siente una presión terrible en el pecho, una gran necesidad de desahogo (llanto) incontrolable, mareos, sensación de perder el control, nauseas, sensación de irrealidad, sensación de que se está en medio de una pesadilla y que no es real lo que uno está viendo y muchos sentimientos más. La gran mayoría de las veces, en mi caso, puedo controlar este tipo de ataques desahogandome en privado, haciendo ejercicios de respiración, o tratando de racionalizar lo que esta sucediendo (darme cuenta que estoy en medio de un ataque), pero hay algunos casos en que las cosas se salen de control.
Los episodios suelen durar unos minutos hasta unas horas, pero tarda uno o dos días en que las secuelas desaparezcan y se reestablezca la vida normal. Y este tipo de transtornos se pueden tratar con medicamentos, además de que se puede procurar realizar ciertas actividades (yoga, ejercicio, meditación, etc…) para reducir la posibilidad de sufrir una crisis de angustia.
Muchas personas sufren crisis de angustia y no lo saben, ellos creen que es parte de su caracter. Pero nada más falso. Este tipo de situaciones no tienen que ver nada con el caracter y la fortaleza de una persona, sino que más bien obedecen a un transtorno cerebral químico donde el cerebro no sabe como reaccionar ante diversas eventualidades. Los expertos dicen que tiene que ver con una falla en los neurotransmisores como la serotonina o el ácido gamma aminobutírico.
Para controlar o manejar los ataques de pánico o crisis de angustia, se recomienda hacer lo siguiente:
1.- Hacer ejercicios de respiración. Sostener el aire por 5 segundos y sacarlo lentamente.
2.- Estar conscientes de que es una reacción de ansiedad y repetirse frases como “ya va a pasar”, “es solo mi cuerpo sintiendo ansiedad, pero no pasa nada”.
3.- Recordar que si bien la sensación es muy molesta, en realidad no es nada grave y va a desaparecer pronto.
4.- Intentar platicar o desahogarse con alguien de confianza.
5.- Buscar no luchar contra el pánico, ya que esto lo fomenta. Es mejor dejarse llevar y simplemente observarlo.
En caso de qué tu estés con una persona que esté sufriendo una crisis de angustia, lo mejor que se puede hacer es apoyarlo, darle ánimos, y decirle que en realidad no está pasando nada. No trates de recriminarle nada porque él no puede controlar sus emociones en ese momento.
Personas famosas que padecen crisis de angustia son: Alanis Morisette (cantante), Anthony Hopkins (actor) ,Aretha Franklin, Burt Reynolds , Carly Simon , Barbara Streissand, Cher, Eric Clapton, Johnny Depp , Kim Basinger, Michael Jackson , Naomi Campbell , Oprah Winfrey, Sally Field, Sheryl Crow,Sissy Spacek, Wynona Ryder , Nicole Kidman, Nicolas Cage. Ahh, y también Cerebro.
Temas:
Que buen tema, yo igual sufro de TOC, pero siento que puedo controlarlo, me cuesta trabajo dejar de hacer los rituales que te vienen a la mente para que “todo esté bien”, pero creo que más fuerte la voluntad. Espero que sirva a la mayoría de personas para que puedan hacer frente a estas crisis.
Fijate, normalmente yo los puedo controlar metiéndome al baño a desahogarme y hacer ejercicios de respiración lentos. De esta forma, ya salgo a donde estaba y todo está bien como si nada.
Pero hace poco me sucedió uno que se me salió totalmente de control, y creo que tuvo que ver con que la doctora me bajó la dosis por que las pastillas me estaban dando sueño, con el hecho de que no había dormido un día antes, y con que tampoco me había alimentado bien.
Creo que a veces tambien sirve platicar con alguien de confianza cuando haya indicios de que se esté desencadenando la crisis, esa estrategia me ha servido, y gracias a todo esto las crisis ya no son tan recurrentes como antes. Ahora a lo mucho me vienen una o dos veces al año.
Saludos.
Exacto!
El platicar ayuda mucho, me creerías que llevo más de 15 años con este problema y hasta hace un par de meses conté que padezco TOC?
De hecho no sabía que era TOC, hasta que escuché de él y pensé “Yo tengo eso”; por fortuna siento que mis crisis no son tan fuertes, mi angustia se va por lo general cuando termino algún ritual para según yo “evitar una desgracia”, poco a poco trato de dejarlos de hacer, y siento que lo voy logrando, pero bueno, también me han dicho que el TOC no se cura por complero, en fin, espero que todo vaya bien para ti, saludos y Feliz Navidad…
Yo llevo con ese problema desde niño y siempre pensé que era algo de mi caracter, aunque no me cuadraba que tuviera esos problemas y si tuviera “caracter” para hacer otras cosas. Hasta hace unos meses decidí hacerme unos exámenes e ir con un especialista y me detectaron TOC. Desde la vez que me la detectaron solo me ha dado una crisis, porque ya mas o menos estoy aprendiendo a manejarlas.
Curiosamente tengo amigos que también lo tienen y por lo tanto nos ayudamos cuando alguno de estos eventos suceden.
pues yo no creo que tenga eso, a veces estoy bien y siento que me duele el pecho como si me faltara aire, empiezo a pensar como estaran mis hijos, mi familia y empiezo a pensar por lo general en que pasa si me muero si alguien de mi familia faltara y siento como si algo fuera a pasarme un ejemplo es que imagino que choco, que me pasa algo malo, no se si sea eso o no?
Debere de ir al médico creo yo.
Igual no sería malo que fueras, sobre todo si es fuerte o angustiante eso que sientes.
yo igual desde niño he sufrido esto,la primera vez que me sucedio tenia 8 años y si lo recuerdo bien, en verdad si es terrible!este año que esta por terminar me sucedio con mas frecuencia…antes me medicaban,ahora lo he logrado controlar platicando con escuchando musica,orando,y despues de que se me pasa platicando con alguien de confianza.
Saludos
ami ultimamente me a estado pasando que tengo nauseas,mareo aceleracion del ritmo cardiaco ,miedo morir, miedo a desmayarme y yo nunk en mi vida me e desmayado.. y casi ni me enfermo esto me a empesado a pasar este año y la verdd que e practicado las formas de controlarlo con la info de aqui y me a funcionado bn hablo con las personas y se me pasa poco a poco,cuando lloro cosa que no hacia nunk ahora lo hago por que me dan ganas tmb me lo quita, ejercicio de respiracion tambien me funciono y es el que mas utiliso los sintomas que tengo los investige para ver que era y encontre que son los mismo de la crisis de angustia pero de todas formas hoy me vere con un m edico para ver que me dicen